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 現代社会では、仕事や家庭、人間関係など、さまざまな要因からストレスを感じることが多いですよね。特に30–40代は、仕事の責任が増えたり、家庭と仕事を両立させるプレッシャーがかかる時期です。

 その結果、ストレスによる体の不調を感じやすくなります。その中でも、“胃が痛む”という症状を経験する方は少なくありません。

今回は、なぜストレスが胃の痛みに繋がるのか、そのメカニズムをわかりやすくお伝えします。

胃が痛くなる3つの主な理由

1. 自律神経の乱れ

ストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れることがあります。

  • 交感神経の優位化: ストレス状態では、交感神経が活発になり胃酸の分泌が過剰になります。これにより胃の粘膜が傷つきやすくなり、痛みを感じることがあります。
  • 胃腸の血流が低下: 消化器官への血流が減少し、胃の防御機能が弱まります。

2. ホルモンの影響

ストレスを感じると、体内でコルチゾールやアドレナリンといったストレスホルモンが分泌されます。

  • コルチゾール: 胃粘膜の修復力を低下させ、胃酸の影響を受けやすくします。
  • アドレナリン: 消化器官への血流を減少させ、胃の粘膜が弱くなります。

3. 腸脳相関の乱れ

腸と脳は迷走神経や腸内細菌を介して密接につながっています。

  • ストレスによって腸内環境が悪化すると、胃の機能にも影響を与えます。
  • 腸内細菌のバランスが乱れると、胃腸全体の調子が崩れ、痛みが引き起こされることがあります。

ストレス性の胃痛を軽減する方法

ストレスが原因の胃痛は、日々の生活習慣を見直すことで改善できる可能性があります。

1. ストレス管理

  • リラクゼーション: 深呼吸や瞑想、軽いストレッチなどを取り入れて、自律神経を整えましょう。
  • 適度な運動: ウォーキングやヨガはストレスを軽減し、胃腸の動きを促進します。

2. 食生活の改善

  • 胃に優しい食事を心がける(アルコールなどの刺激物を避ける)。
  • 食べ過ぎや早食いを避け、ゆっくり噛んで食べる。

3. 必要に応じて専門家に相談

  • 胃の症状が続く場合は、専門の医師や整体院で相談するのも大切です。当院では、ストレスが体に与える影響を軽減するための施術も行っています。

まとめ

ストレスによる胃痛は、身体があなたに「無理をしている」というサインを送っている状態です!30–40代の忙しい毎日を健康に過ごすためには、ストレスケアと身体のケアが必要不可欠です。

当院では、自律神経のバランスを整える施術や、胃腸の負担を軽減するためのアドバイスを行っています。ぜひお気軽にご相談ください。

皆さんが健やかな毎日を過ごせるようサポートさせていただきます!
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