眩暈や吐き気、頭痛などのつらい症状を伴う。首から背中にかけて重苦しい鈍痛に襲われる。首や肩を動かすことが出来ない。慢性的な痛みや違和感がある。そういったつらい肩こりの症状に悩まされているという人は、多いのではないでしょうか?
肩こりの諸症状が冬になると更に悪化する場合は、代謝の低下により血行不良を引き起こしている可能性が高いです。冬になると気温の低下により身体が冷え、代謝不足や血行不良を引き起こしやすくなります。結果、首や肩や背中の筋肉が凝り固まり、緊張状態に陥ることで肩こりの症状が悪化してしまいます。
冬の寒さが原因の肩こりを改善・予防するための対策としては、とにかく身体を冷やさないことが重要になります。
具体的な対策方法ですが、まず身体を温める食材を積極的に摂りましょう。生姜やネギ、根菜類やニンニクなどの食材を毎日の食事に取り入れるのがおすすめです。代謝を促進させる働きがあるビタミンB群や、アミノ酸やカプサイシンなどの入っているサプリを摂取するのも効果が期待できます。また、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をして代謝を高めるようにしましょう。また、同じ姿勢を長時間取り続けることを避け、定期的に体を動かしたりストレッチをするのも大切です。ウォーキングやジョギング、筋トレなどの運動を、無理のない範囲で日常生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。毎日の入浴時、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かって芯から体を温めるのも効果的です。お風呂上りにリンパマッサージを取り入れてみるのも巡りの改善に役立ちます。
これらの対策を積極的に行っても、身体の歪みがあると思うような効果を得られないことがあります。その場合はコルセットやベルトの使用や、骨盤矯正のエクササイズを行うなど、歪みを整えることから始めましょう。また、整体院で身体の歪みを整える施術を受けるのも効果的です。
調布駅前整体院では肩こりの原因の一つである身体の歪みを整える施術を行っております。脚を組む、専用のベッドを使用した痛みの無い施術ですので、初めての方でもご安心ください。
猫背になる、左右の一方に重心を置くなどの行動の癖がある人は要注意です。その癖をなおし、常に姿勢を正しく保つよう心掛けることが肩こり改善に繋がります。身体の歪みを整えて生活習慣を改善し、代謝や血行を促進させて冬の肩こり知らずの巡りの良い身体に導いていきましょう。