身体を前に屈むと出る腰痛には…

前かがみや中腰の態勢をすると腰が痛くなることはありませんか?
前かがみや中腰の態勢は脊柱起立筋や大殿筋、ハムストリングと
いった身体の後ろ側にある筋肉が緊張し硬くなってしまいます。
筋肉が固くなると付着している骨の動き(関節の動き)も硬くなって
しまいます。

筋肉や骨の動きが硬くなると屈むといった今まで問題なく行えた動
作も出来にくくなってしまうため、その動作を行うためにどうするか
というと、まだ筋肉がまだ硬くなっていない部分の筋肉や関節を
動かして行って半ば無理やり行っていたのです。
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その為、前かがみで腰が痛くなってくるとギックリ腰や椎間板ヘルニア
等にかかりやすくなるので注意が必要です「。

対策として先ずは硬くなってしまうハムストリングのストレッチを
行うことです。ハムストリグは骨盤から付着しているので、硬く
なると筋肉が骨盤を後ろに引っ張っぱることで腰の反りをなくし
ている事がありますのでまずはストレッチを行うようにしてください。

手順や強度につきましてはスタッフまでおっしゃって下さい。

これから大掃除等がございますのでお身体にお気をつけで頑張って
ください。