街を歩いていれば、ショーウィンドウに映る姿であったり、全身鏡が置いてあるような場所もあり、あらゆるところで自分の姿を映し出すことが出来ます。そんな時に、自分のなにも意識していない自然な姿を見てどういった印象を受けるでしょうか。自信がなくて元気がない感じという印象を受けた場合には、猫背が原因になっていることがあります。

猫背は意識的にストレッチなどをこまめにすることで徐々に解消していくことが可能です。どんよりと雲を背負ったような姿ではなく、自信に満ち溢れた元気な姿に見られるよう頑張っていきましょう。
ストレッチは座ったままでもできるものがありますので、生活習慣に簡単にいつでも取り入れられそうなものから始めてみると長続きします。今回お伝えするストレッチは一日数回行うだけの簡単なものですので、意識的にする時間を設けるというより、仕事や家事の合間に行うのがおすすめです。
まずは椅子に座り、無理に力を入れすぎないよう意識して胸を張ります。この無理に力を入れないというのがポイントになります。次に肩甲骨と肩甲骨の間を縮めるようなイメージで、左右をゆっくりと無理のない範囲で近づけていきます。この時にはひじを曲げた状態で行えば、肩甲骨を縮めやすくなり動作がしやすくなります。その縮めた状態のまま5秒ほどキープします。その後、縮めた肩甲骨を広げるようにしますが、肩甲骨の内側を伸ばすように意識をして行うといいでしょう。
調布駅前整体院ではカイロプラクティックに基づく矯正だけでなく、普段の生活に取り入れられる上記のようなストレッチなどもお伝えしております。お身体のことで気になることがございましたら調布駅前整体院へお気軽にご相談ください。お待ちしております。