今年もあとわずかとなり、その休暇を利用して帰省や旅行などされる方も
いると思われます。しかし、その移動を行う際に肩や腰のコリやハリ等の症状
が出てしまう事があります。

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そうならない為に、前もって身体のケアを行うことで軽減させること
ができます。

車や電車などの移動は同じ姿勢で長時間いることが多くなるので、
必然的に筋肉もその状態をキープするためにずっと働いている状態と
なります。その状態を回避させるには

① 移動する前に肩を回したり、足の屈伸などを行い予め筋肉
を動かし柔軟性をつける

② 休憩時間等にストレッチを行い縮こまった筋肉を伸ばす

を行うと効果的です。

ストレッチの方法が解らない場合は、それまで行っていた姿勢と
逆の動きをするとストレッチになります。

例えば、ずっと椅子に座っている場合は、立って背伸びをして
足の裏側と胸の部分を伸ばす…といった形なります。

また、この考え方は仕事や日常生活でも同じことが言えますので
日常でも行ってみて下さい。

今年もあと4日、怪我なく過ごしていきましょう!!