普段何気なく行っている呼吸ですが、呼吸を意識して行ったことはありますか?

呼吸に関わる筋肉には、息を吐くときに収縮する呼息筋と息を吸うときに収縮する吸息
筋があります。
大まかに分けると、息を吸う吸息筋は胸から上、息を吐く呼息筋は胸から下に集中して
いて、
胸で吸って、お腹で吐くというイメージです。

つまり、呼吸に関わる筋肉は体幹にあると言っても過言ではありません!
デスクワークの影響や、昔からのクセで姿勢が悪くなっている方は体幹の筋肉が衰え、
結果的に呼吸が浅くなったり、速くなったり、弱くなったりしているかもしれません。

姿勢が崩れる

呼吸が浅くなる

換気量が減って身体が疲れやすくなる

ますます姿勢が乱れる

呼吸がもっと浅くなる

このように悪循環になってしまいます。

正しい呼吸と姿勢が取れると、たくさんのメリットがあります。
呼吸をして十分な酸素と血液が全身を巡るようになり、酸欠気味だった脳に酸素と血液
が供給され、集中力が増したり、もともと呼吸が浅い人が、自然に楽な呼吸をできるこ
とによって無駄な力が入らなくなり、スポーツや日常動作が楽に行えるようになります

また、呼吸によって体幹の深層の筋肉が刺激されるため、シェイプアップ効果もありま
す!

ぜひ、呼吸を意識して生活してみてはいかがでしょうか?

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